同事昨天介紹這個給我【禾聯HERAN】小餅乾多重空氣清淨機 HAP-150Z1，
說他已經有買了,也很滿意,所以推薦給我
之後我就上網查了【禾聯HERAN】小餅乾多重空氣清淨機 HAP-150Z1的資料
發現網友跟鄉民都非常的推薦!!
現在網路購物超方便24小時都能買，可以上網慢慢看，看看網友鄉民心得文，
以及推薦【禾聯HERAN】小餅乾多重空氣清淨機 HAP-150Z1哪裡買最超值.最划算!
GOOGLE了很多【禾聯HERAN】小餅乾多重空氣清淨機 HAP-150Z1的心得.分享.評價跟比價的結果，發現它真的很不錯!!!
而且在網路上購買，品質有保障又有七天鑑賞期，不滿意可以退貨也不用擔心買貴!
覺得一定要來看看【禾聯HERAN】小餅乾多重空氣清淨機 HAP-150Z1~~
自己買了之後，也覺得不錯,所以在這推薦給大家^^:
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▲日本瘋傳「2分鐘瘦腰體操」，只要做1周腰圍竟能少4公分！（影、圖／ Lee TV授權提供，請勿任意使用）
記者周姈姈／綜合報導
什麼！只要在家做「瘦腰體操」就能在7天內腰圍縮小4公分？近期日本瘋傳Up＆Down瘦腰法，據說每天只要做2分鐘，1個禮拜後腰圍就會變小，但瘦腰法真的有這麼神奇嗎？YouTuber Lee TV就實測給大家看，看看這個瘦腰法是不是真的有效！
影片一開始，Lee量了自己的腰圍是90公分，如果這個Up＆Down體操有效的話，一個禮拜後Lee的腰圍就應該要是86公分或者更低，就趕快跟著他一起看下去吧！
▲Lee在開始做瘦腰體操之前的腰圍是90公分。
Up＆Down體操動作解析
Lee先在影片中教大家做Up＆Down體操！首先，Up就是身體整個向上，腳跟要併攏，雙腳微開約60度左右，接著雙手合起來往上舉，不斷往上延伸，維持5秒鐘，而Lee也提醒大家，腳跟是不能分開的，一定要併在一起。
▲雙手合十將身體整個往上伸展，腳跟要記得併攏。
Up做完後，就可以接著做Down的動作。那Down就是身體要往下，雙腳要張得比肩膀還要開，腳底板要張開約30度左右，就很像是深蹲的動作，Lee提醒大家要蹲下的時候，膝蓋要朝著腳尖的方向，不可以往內壓，接著連續蹲5次，到第5下的時候不用馬上起身，可以讓身體抖個幾下再站起來，這樣整個Up＆Down體操就完成了！
▲蹲下的時候膝蓋要朝著腳尖的方向，並且重複蹲5次。
連續做了Up＆Down體操一個禮拜之後，Lee重新量了腰圍，結果是87公分，也就是說他在一周內腰圍少了3公分，而且體重數值完全沒變，還是一樣維持在76公斤。
那Up＆Down體操是運用什麼原理呢？
其實Up＆Down體操是源自於日本醫師中村格子，該體操並不是透過燃燒熱量來縮小腰圍，而是鍛鍊身體的「抗重力肌肉」，讓本來走位的內臟都歸回原位，所以腹部就會變得更緊實、腰圍也會變小；雖然Lee只有減掉3公分，但他還是推薦想瘦腰圍的人可以試試看，每天只要做2分鐘就好，一周後絕對可以看到改變！
▲Lee的瘦腰法實測結果出爐！他的腰圍只有少了3公分。
Lee TV粉絲團YouTube頻道
DBCB33AE199D7E55
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記者周姈姈／綜合報導
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